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撰文：ETtoday綜合報導
感謝網友：Evil0419提供
性愛很容易，「性福」卻要靠學習，性學專家凱特泰勒(Kate Taylor)教女人將一天分時段「演練」，照表操課做下去，保證妳晚上10點能到達性高潮。
達到性高潮必須是肉體和心靈「雙效合一」，除了感情的因素，如果肌力不強，則高潮收縮將不明顯，所以還要讓妳的骨盆「練體操」，以下7項密技有很多都可以「公開進行」，姊姊妹妹日常生活照著做，不怕有人知道妳在練習得到高潮。
1.中午12點：做運動
美國有研究顯示，一星期做3個小時運動的婦女，比不做運動的有更強烈的性高潮。因為運動有助血液循環，而且練身體讓妳自我感覺良好。
做什麼運動呢？妳可以去公園慢跑，或是做普通的瑜伽都行。
2.下午1點：吃雞肉沙拉和午排當午餐
根據高潮飲食(The Orgasmic Diet)專家林德堡(Marrena Lindberg)的說法，吃三明治、義大利麵、麵包等高澱粉的食物，會增加大腦的血清素，抑制了性能力。相反的，如果像兔子一般吃生菜、菠菜，加了亞麻籽和橄欖油，都會提高妳的性慾。
3.下午2點：抽空性幻想
根據伊利諾大學(University of Illinois)的研究顯示，光是想到被打屁股，都會增加婦女的雌激素。
4.下午5點：電話性愛
別發簡訊吧，聽到伴侶的聲音，釋出的催產素會淹沒妳的身體，有助增強感情和信任感。
5.晚上8點：飯後吃巧克力
經常吃巧克力的女性，常在性生活上有更多的激情。
6.晚上9點：引導伴侶
許多女性發現，自慰時比性交時的高潮更強。因此，可以拉著伴侶的手觸摸自己，放在敏感的部位。
7.晚上9點53分：最後倒數計時
一項在性學期刊(The Journal of Sexual Medicine)發表的研究顯示，女性達到性高潮的時間平均是7分鐘。此時要「女人置上」，坐在伴侶上面，因為這樣最能刺激G點。
晚上10點到了：哦～～哈利路亞！
晚上10點01分：重複高潮
不像男性，女性沒有「不應期」(refractory period)，意味著女性可以一遍又一遍達到高潮，無需休息。所以，不要「從一而終」吧。
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